編者按

2010年3月的一天，我收到文斌寄的《尋找安詳》，中華書局出版的，薄薄的一本小冊子。打開，就被他的“引子”吸引住了。

若干年前，我得了一種怪病，遍尋良醫(yī)均不得治。就在我心灰意冷的時候，上蒼讓我碰到了一位高人。

那是一次想來都有點傳奇色彩的邂逅。故事的過程不在此贅述，單表結果，那就是折磨我多年的頑疾居然被他治好了。

……

帶著好奇看下去。文字很樸素，但給人一種難得的放松感。新的好奇又來了：作為一位作家，一位剛剛獲得“魯迅文學獎”的作家，不乘勢好好發(fā)小說，卻去“尋找安詳”，為什么？

當我看到后記時，就明白了。

2006年，我提出了安詳生活的概念，并嘗試著進行了一些演講，受歡迎程度大大出乎我的意料。

讓我驚喜的是，在“安詳”的影響下，不少問題學生得以改變，不少問題家庭得以改觀，不少心靈疾患得以痊愈。從此，每逢我們搞一些公益活動，那些從中受益的同志都會聞訊前來做義工。

作為一位作家，去四處演說，似乎是不務正業(yè)；但是當對方的邀請到來，特別是學校，一想到孩子們那些渴望的目光，我就下不了拒絕的決心；因之，寫作擱置；因之，稿債高筑；最后都不敢接聽催稿電話。

現(xiàn)在，中華書局能夠出版這本書，將會大大緩解我的壓力。再有單位和學校邀請，我就可以讓本書“代勞”了。

“我一直在想，現(xiàn)代人拿什么穩(wěn)住自己？看了你的這個書稿后，我有了答案?！北緯庉嬜０岔樌蠋熑缡钦f，“看完你的書稿，我強烈地感受到一種穩(wěn)定人心的力量。這是我們期待已久的一部書稿。”

……

2015年，又收到了他寄來的修訂本，還是中華書局出版，但厚了許多，有意思的是，書后收錄了八篇“讀者心中的安詳”。讀完，我才知道，五年來，《尋找安詳》幫助許多人走出困境，其中包括抑郁癥患者。

這讓我更加好奇，就把一些需要幫助的朋友介紹給他，不想都不同程度地受益。

2021年，在一次會議上，和文斌深聊，才知《尋找安詳》已經(jīng)從中華書局撤出來，交給長江文藝出版社出版，問其原因，他說，他的書要大量捐贈，中華書局折扣太高了，他捐不起了。我說，但它的名氣大啊。他說，《尋找安詳》主要是受益讀者在口耳相傳，交給長江文藝，已經(jīng)十次重印。話里藏著自信。

也才知他的“尋找安詳小課堂”已經(jīng)運行十年，讓不少抑郁癥患者康復，讓許多瀕臨破碎的家庭和好，報名和錄取比例有時高達十分之一，讓他難以應對。我才知道，個別學校的個別班級，居然有一半的孩子檢出抑郁。

不收一分錢學費，還管吃管住，大量捐書，十年，經(jīng)費從哪里來？我問。

愛心人士支持。他說。

閱讀可以讓抑郁癥患者康復？我問。

可以，比如，寧夏大學的崔金英老師就是在讀了《尋找安詳》之后好轉(zhuǎn)的，后來，她又讀《醒來》，目前已經(jīng)讀了十一遍，每天讀一篇，很少間斷。她說，哪一天不讀，就感覺不精神，《醒來》成了她最好的抗抑郁藥?，F(xiàn)在，她已經(jīng)完全康復。

如果能到“尋找安詳小課堂”進行深度學習，效果會更好。

文斌很肯定地說。

就向他約稿，讓他把一些典型案例整理出來，這會給全國千千萬萬的患者戰(zhàn)勝疾病以很大的信心。不想他一直沒有回應，心想，他肯定在忙著辦課、幫人，沒有時間坐在電腦前。

今年谷雨這天，驚喜到來。終于收到了他的稿子，看進去，真有一種“谷雨”的感覺。心想，如果能夠讓上海的朋友看到這篇稿子就好了。

2016年3月16日

《尋找安詳》修訂版附錄受益同學的分享，給了抑郁癥等特殊群體讀者很大的信心，大大增強了書的功能性。祝安順老師說，《醒來》照例收錄。從浩如煙海的同學分享中挑選出十篇左右，成了一件極為艱難的事情，今天終于在初選的二十篇中選定六篇——

 

“安詳”治好了我的重度抑郁癥

崔凈瑩（寧夏）

感恩《尋找安詳》，感恩“尋找安詳小課堂”，短短一年半的時間，徹底治愈了我的重度抑郁癥，讓我重新打開生命的詩意，找到了生命的精彩。

2011年8月，我被北京海軍總醫(yī)院鑒定為重度抑郁癥。后來同事與家人才敢告訴我，當時從北京回來的我精神恍惚，面容黑青虛腫，走路都搖搖晃晃。常常躺在床上七八天，連在枕頭上轉(zhuǎn)一下頭的力氣都沒有，脖子稍一動或想側轉(zhuǎn)身，就感覺天旋地轉(zhuǎn)，就像天要塌下來。一直試圖自殺，各種結束生命的方法都想到了，偷偷攢了大把的安眠藥。母親怕出事，寸步不離地守著我。只覺得身體里就剩最后一口氣，在茍延殘喘。我的生命真是到了彷徨失措、走投無路的地步。一度，就要挺不過去了。

可能是余福未盡，緣分到了。2013年1月1日，我強打精神參加一個學生的婚禮，不想遇到了郭文斌老師。他看到我有問題，就委婉地給我一些建議。

在那樣的絕境中，我嘗試著接受老師的建議，效果很好。就在老師的引導下，進入尋找安詳?shù)纳鼩v程。奇跡發(fā)生在2013年8月9日，“尋找安詳小課堂”電教班最后一天的下午，郭老師現(xiàn)場授課答疑，朦朧間，只覺得心里有一扇窗戶打開了，接著，我看到講臺上的花盆里，一朵花兒正在美麗綻放，感恩樹上的綠葉熠熠生輝，可是此前，它們在我眼里是根本不存在的，因為我的心靈是混沌的，眼神是混濁的。

當我十分激動地舉手，請求分享這一驚人的發(fā)現(xiàn)時，郭老師鼓勵并贊嘆我生命的詩意將從此打開。十年了啊，我的周遭不缺花兒草兒，但我就是看不見，每日里如行尸走肉，疲憊不堪，完全生活在地獄般的生命景象里，又怎么能感知生命的蓬勃生機和美好呢？從此，我堅信了老師的教導，開始按照老師教的“三途二徑知道中”去實踐，每日讀經(jīng)典，寫檢視報告，找好處，認不是，遷善改過，練習“知道中”。

首先從保證每天不間斷誦讀經(jīng)典入手。起先由于帶著功利心讀，能量又低，常常讀得上氣不接下氣，非常累。在老師和同學們的關心和鼓勵下，我漸漸學會了直覺誦讀法，紛飛的思緒漸漸有了著落，心一點一點靜下來，有了一些安詳之氣，現(xiàn)在的我已經(jīng)放不下經(jīng)典了。

現(xiàn)場感也是我的弱項，一度無法認知，老師就指導我每天清清楚楚明明白白地吃飯、走路、睡覺、說話、讀經(jīng)典、念“我錯了”，總之，做一切事，都要在“知道中”，漸漸地就能回到現(xiàn)場，進而治愈我的抑郁癥。

為了練習現(xiàn)場感，我用數(shù)數(shù)的方式，十個十個地念“我錯了”“我愛你”等高能量的詞。當時腦子亂到什么程度呢？念完三個，到第四個就糊涂了，只要超過三個數(shù)，腦子里就一團亂麻?，F(xiàn)在我每天念一千個“我錯了”，一千個“我愛你”沒有任何問題，感覺頭腦比以前清爽了不少,清凈了不少。

通過直覺誦讀，練習現(xiàn)場感，我開始對自己的過失有所認識，看到了父母、家人、老師、朋友和同事的優(yōu)點和好處，能在心底給他們真誠地說“我錯了”，對家人和前夫的怨恨也逐漸化解，身體和精神狀態(tài)一天天好起來。

2014年5月，經(jīng)醫(yī)院確診，我的重度抑郁癥徹底痊愈了！

現(xiàn)在的我和以前相比，用身邊人的話說，簡直就是天壤之別。

“如果不學習安詳，現(xiàn)在的我該是個什么樣子？”寫下這個疑問句時，我的心里猛地一沉，可能已經(jīng)失去生命，沒有生活了，所以，就沒有“現(xiàn)在的我該是個什么樣子”一說了。

細想一下，如果不學習安詳，我現(xiàn)在不外乎有三種情況：要么得精神病，成為一個在大街上瘋瘋癲癲亂跑的傻女人；要么自殺，給親人、朋友帶來無盡的遺憾和痛苦；要么想盡各種手段殺死前夫，然后坐牢或被槍斃，讓兒子失去雙親，背負永久不能愈合的傷痛，永遠生活在恥辱中，后果真是不堪設想。

現(xiàn)在，這一切將不再發(fā)生。跟隨老師尋找安詳，怨氣、怒氣和恨氣正在漸漸遠離我；跟隨老師尋找安詳，我找到了生命的詩意和美好；跟隨老師尋找安詳，喜悅、幸福、堅定、圓滿的生活畫卷正在向我徐徐展開。

老師說，我們每個人都有一個能量的面缸，盡本分，真奉獻，就能源源不斷往面缸里裝面粉；痛改前非，后不再造，就能堵上面缸的漏洞。如此，能量與福氣有了，抑郁和焦慮，恐懼和擔憂就不復存在。

這，在我身上成為現(xiàn)實。

現(xiàn)在的我心無旁騖，只想更加堅定地跟隨老師，找到老師說的那種不需要任何條件作保障的快樂，回到真正的快樂老家。

對老師的感恩，我無以言表，就像母親親手為老師拔苦苦菜，親手為老師蒸山東大饅頭，母親對我說，我們家沒有錢，也沒有權，只能用這樣的方式感謝老師對你的救命之恩。

我的生命歷程證明了老師“三途二徑知道中”的方法是能夠解決問題的，證明了老師的安詳學說是能夠治愈抑郁和焦慮癥的，是能夠幫助更多正在飽受疾患之苦的人的，但愿世界上和我一樣的人能夠看到此文，和我一樣尋找安詳，結束厄運，享受生命，造福社會。

深深地感恩老師，感恩安詳，感恩生命中發(fā)生的這一切。

 

那一刻的幸福，千金不換

楊新書（河北）

2013年的8月和10月，我在石家莊的兩次論壇上做義工，任務是接送機，從而認識了郭文斌老師。但因接送其他老師，兩次錯過現(xiàn)場聆聽他演講的機會。但來往機場的途中，與老師短暫的交流中，他清澈見底的智慧眼神、一身的安詳之氣和看似普通單薄卻又不失力量感的身影卻深深地刻在我的腦海中。

我應該是一個很幸福的人：四位老人身體健康，先生厚道有本事，兒女車房俱全。但是，我感覺不到生活的幸福和美好，無名的煩惱經(jīng)常把我折磨得死去活來。我漸漸不滿足平常安逸的生活，任由內(nèi)在欲望以及幸福標準直線攀升。不知何時起，家庭開始硝煙彌漫。我東奔西顛、日思夜想，想找一份女強人的事業(yè)，想從外面尋找人間真愛，還想有朝一日，把四個老人和一雙兒女安頓好后，就遠走高飛。

然而費盡心機，卻沒有絲毫收獲，相反，幸福離我越來越遠，煩惱與痛苦如影隨形，甩也甩不掉，仿佛生活在了人間地獄。

或許是還有一點余福，或許是祖宗護佑，讓我今生有緣認識老師。清楚地記得老師對我說：“要想讓自己真正活得幸福，就一定要讓流浪多年的心回歸家庭；要想讓家庭回歸安詳，辦法只有一個，那就是先從自己做起，不要試圖改造對方?！崩蠋熯€說，“即便是錯誤真在對方，也要在自己身上找原因?！?/p>

此時我已是頭破血流，無路可行。帶著對幸福的渴望，對安詳?shù)南蛲?，我走進了銀川的“尋找安詳小課堂”，跟隨老師“三途二徑知道中”的方法進入正規(guī)學習，早晚誦讀經(jīng)典、每日寫檢視報告成為我生活的常態(tài)。

我其實是一個有學習障礙癥的人，從小到大，連一本幾十頁的小人書都沒能靜下來逐字逐句地讀完，現(xiàn)在我已經(jīng)能夠流利地誦讀上萬字的經(jīng)典；曾經(jīng)電腦盲和網(wǎng)盲的我，現(xiàn)在能順利完成每天一兩千字的檢視報告作業(yè)；從前的我，驕橫強勢，總以自己的標準要求他人，從不認錯，通過歷事練心，反躬自省，我才知道生活中的顯現(xiàn)都是我生命的鏡面反射，一切都是因為我的錯而引起。

聽老師的話，退下來，多看別人的好處、難處、苦處，多找自己的過失，認自己的不是，才發(fā)現(xiàn)正是因為把一切錯都歸于對方，生活中才處處是障礙和險情。當我沉下心來，時時處處練習“知道中”，才發(fā)現(xiàn)自己從來都在“不知道”中，早已忘記初心，虛度了多少歲月，枉費了多少時光。

原來認識生命、熱愛生命是有一套博大精深的學問的，這些都在古圣先賢留下的經(jīng)典里。

安詳，真是一把打開幸福大門的金鑰匙。

這輩子如果不是遇到老師，后半生是個什么情景，我都不敢設想。有時候，也會有反復，甚至有逃跑的心思。畢竟戰(zhàn)勝自我要比戰(zhàn)勝別人難得多，尤其像我這樣一直往前奔跑的人，想要停下來靜下來更難，抱怨生氣依舊會出來，慣性讓我試圖走捷徑，企圖一下子把我的困惑和問題都解決。然而所有仰仗外力的方法都無法如愿，只能從逃離的路上重返課堂，繼續(xù)老老實實地聽老師的話，真干、改過。

漸漸地，家中的歡聲笑語多了起來。對兒女信任的放手，換得女兒生活和學習的可喜進步，六歲的兒子玩耍時突然對我說：“媽媽，最近怎么不生氣了？”讓我初嘗難得的欣慰。先生越來越多地早歸，與一雙繞膝的兒女嬉笑歡樂，讓我真切感受到了曾經(jīng)渴慕的幸福。而我學習安詳之后的里外變化，也讓70歲的老父親和姐姐同時走進了“尋找安詳小課堂”，成為同學。最后的分享課上，父親與我們姐妹相擁在一起，縱橫的淚水融化了我們之間多年積怨的堅冰。我一下子體悟到，這就是老師說的那種不需要任何條件作保障的快樂！

那一刻的幸福，千金不換！

隨著學習的深入，我更加真切地感受到真正的快樂不在金錢和物質(zhì)里。

帶著無法表達的感恩上路，今生我將跟定老師，跟定“尋找安詳小課堂”，像老師那樣，讓更多的人找到安詳，找到生命的方向。

 

現(xiàn)場感讓我擺脫了惡性依賴

焦瑞平（河北）

十幾年前，我做過一次宮外孕手術。術后，我被人生最大的惡魔纏繞——我離不開水了。水是生命之源，離不開水太正常了，但我的“離不開”登峰造極，無人能比。

我家的冰箱里一年四季冰著水，我家的桌上、床頭、茶幾上，永遠是大大小小的一杯杯水，以備我隨時隨地可以喝到水。晚上上床前，夜里醒來，早上睜開眼，第一個念頭就是“水”，第一件事就是喝水，冰水、熱水交替進行。我不敢出遠門，不敢去旅游，心被恐懼占滿，極度擔心找不到水和洗手間頃刻間我就會失去生命。

如此過量的飲水使腎臟負擔過重，給身體帶來了很大的傷害。晚上躺下，都要用雙手托住兩腎,要不就憋得難受，聽力也開始下降。醫(yī)生告誡我，這樣的喝法，過不了幾年，就會丟掉性命。但對于水，我避不開，逃不掉。也曾東奔西跑，求醫(yī)問藥，甚至連神仙都求過，但都無濟于事。十幾年來對水的依賴已成習慣，哪怕只有一會兒不喝水，也會口干舌燥，嗓子眼要冒出火一般。

先生兒女心疼我，在我瘋狂喝水的時候，會忍不住勸阻，要我控制一下，但我卻不領情，指責他們不顧我的感受，如果不是渴得要命，誰會想喝那么多的水呢？百般委屈之下賭氣說，左右是個死，啥時死了啥時算。先生兒女只好說，喝吧，喝吧，咱家有的是水，你隨便喝。

我明白我的生命最終會早早地終結于水上，也許我的父母、先生、兒女都會因此而經(jīng)受失去女兒妻子母親的痛苦，但我無可奈何。

上蒼慈悲，祖宗有德，就在這時，我遇到了《尋找安詳》的作者郭文斌老師。從此，我與水的超乎尋常的冤結開始化解，這是我從來沒有想到也不敢去想的。

兩次參加“尋找安詳小課堂”電教班，一次在石家莊的藁城，一次在銀川。說實話，如果不是同學們的鼓勵，如果不是還有一點點對活著的依戀，渴望有奇跡發(fā)生，我是不敢去的，因為我對水太依賴了。但兩次課程神奇驗證，我是可以離開水的。

培訓班課程密集，每節(jié)課兩個小時左右，班規(guī)不允許水杯入場。第一次在藁城，我的座位在第一排，不帶水杯進教室，我很恐懼，我想如果實在忍不住就出去喝，也顧不上是否影響課程。起初每節(jié)課我都會出去，但時間逐漸延長。讓我大為驚奇的是最后一節(jié)課大分享，18時30分進教室，22時30分出教室，四個小時居然一動未動，破天荒啊。第二次到銀川，因為同學們大多知道我的情況，都非常關心我，處處給我關注和愛護，讓我有種回家的感覺。我覺得不能給老師丟人，雖然課下曾管不住自己偷偷跑出去買了冰水，但在課堂上，我基本做到了不喝水。

兩次課程給了我極大的信心，但回家后不久，一切又回歸原樣。于是請教老師，為什么在課堂我可以不喝水，回家了就不行？

老師說，因為課堂上，你在“知道中”，在家里，你不在“知道中”。

知道？什么是知道？難道我天天都不知道？

我開始看老師的《尋找安詳》。原來，“知道”就是回到現(xiàn)場，讓心歸到本位，讓我思我想與我正在做的事合一。

哦，在課堂上，我認真聽課，汲取智慧，時時被老師折服，因為專注，所以在現(xiàn)場，而忘了喝水；而在家里時，我的念頭就常常游離出當下，離開了“這一刻”，遠離了現(xiàn)場，被水俘虜，就放縱自己，暢飲過癮。就這樣，被念頭帶著跑，被水牽著走，流離失所，陷入一輪又一輪的痛苦中不能自拔。

老師又繼續(xù)引導，你可以啜飲，每一次一小杯，每次一小口，一點一點地咽，要感覺到每一口水通過唇、舌、喉嚨、食道，直到胃里，并記錄每天喝水的次數(shù)、每次喝水的間隔和時長。我開始跟隨老師的引領去練習，又按照老師提醒，減少了晚飯的進食量，我的生活境況由此轉(zhuǎn)變。

我所居住的縣城平山有一個“尋找安詳小課堂”，每周日上午同學們共同學習，一節(jié)課下來，大約三個小時。剛開始，我都是攜帶幾大杯水，聽課期間不停地喝，不停地起身去衛(wèi)生間。后來，我把水放在教室外，實在忍不住時，才出去痛快地喝上幾大口，有時會出去好幾次。但是最近的一節(jié)課，我只帶了一杯水，居然是原樣帶去，又原樣帶回，一口未動。那時的欣喜之情，難以言表，同學們也都高興地給我以祝賀，并祝福我從此擺脫對水的依賴。

今后的日子，也許我還會有反復，但老師說了，反復是允許的，但反復要有反復的質(zhì)量。我堅信，總有一天，我和水的緣分會回歸正常，因為我的生命中有老師，有“知道”，我就能回到現(xiàn)場，而現(xiàn)場里沒有依賴，沒有干渴，只有安詳和喜悅。

 

歲月可以如此靜好

王雨薇(寧夏)

從有緣遇到他的文字的那一天開始，他的每一部作品我都要拜讀?！秾ふ野苍敗贰丁吹茏右?guī)〉到底說什么》是我每晚的必讀書。

樸素、寧靜、空靈的文字，如春風細雨般滋潤著我干渴的心田，一場渴望已久的關于孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥的大戲向我徐徐拉開大幕。讀著這些溫暖的文字，被一種從未有過的能量包圍著，我情不自禁地捫心自問，你這樣活過嗎？你這樣做過嗎？生活原來可以如此清風明月。但我們給生活戴上了過多的枷鎖，步履蹣跚，與多少幸福擦肩而過。

在他文字的細流里，我塵封已久的愛被激活，被厚厚的積垢包裹的心被清洗，千瘡百孔的靈魂被修補。

緣分讓我看到了他的文字、他的書。帶著感恩的心，尋來他的所有著作，細細品讀。

靜謐的夜晚，一個人，一杯茶，一本書，此時一切都已靜止，只有心在他寧靜的文字的滋潤中變得鮮活，不知什么時候我已淚眼朦眬。這時候我才懂得了什么是春雨潤物細無聲了。在書里面，我找到了缺失已久的精神家園，怎么去愛，怎么去孝。讀進去，才發(fā)現(xiàn)我們離開了人之根本已經(jīng)很遠。

世上最偉大的愛是母愛，雖然我們每一個人都熟記于心，但欲望與速度讓我們變成了一個個名副其實的理論者，而不是實踐者，我們只會說，而不會做。太多的物質(zhì)需求一層又一層裹住了我們的心，讓我們不會去愛了，去孝了。是啊，從十月懷胎，從呱呱墜地，從換第一塊尿布，吃第一口奶開始，我們便欠下了父母巨大的恩情。我們能還得起嗎？還不起啊。父母用他們不求回報的愛小心翼翼地呵護著我們，夏天怕我們熱，冬天怕我們冷，好吃的好穿的永遠留給我們，看著我們吃，看著我們穿，他們已心滿意足。我們病了，他們整夜不眠，守在我們的床前。我們在父母無私的懷抱里慢慢長大，上小學、上中學、上大學，當我們成人時，驀然回首，我們的父母不知什么時候腰彎了，頭發(fā)白了，臉也不再圓潤，歲月無情地在他們的臉上留下了滄桑。父母為我們耗盡了一生的心血，但有幾個人能做到像父母對待我們那樣，對待他們呢？有幾個人能真正地孝敬父母呢？享受著父母的愛，我們覺得理所應當，豈不知父母也同樣需要我們的愛。

他的一行行文字觸碰到了我心最柔軟的地方。曾經(jīng)的我就像一個迷路的人，在黑暗中沒有方向，漫無目的只是一味地向前，突然，一盞溫暖的燈火出現(xiàn)在了我的面前，一個引路人指引著我走出了迷途，讓我重獲新生。

面對著他的文字，我有了更多的思考，更多的羞愧，更多的反省。試問，還有誰能寫出如此滋養(yǎng)人心的文字？如若不是一個真正用生命去體悟、用行為去踐行的智者，他的文字怎會有如此大的穿透力？如此大的反照力？

我覺著自己還算孝敬父母，但當讀了他的書后，覺著那一點點孝跟書中所寫，真是浪花跟大海的比對。他說，孝敬父母要從四個層面做起，養(yǎng)父母之身、之心、之志、之慧。完成這四個層面才算是真正的孝。他不但這樣說，也這樣做。他的父母就在他的身邊養(yǎng)老，父親今年九十歲了，母親也八十多歲了，身板硬朗，樂觀向上。他做到了孝的四個層面，讓父母活得快樂、心安。比一比，我們對父母所做的那一點點能叫孝嗎？

愛可以無聲，但不可以無行。在我的身邊有這樣一位良師益友，用他的文字修正著我，用他的行為影響著我，讓我重拾那種久違的中華美德；讓我知道愛是一種能力，孝是一種本能；讓生活有了方向，讓行為有了參照；讓我知道人生原來可以如此簡單，生命原來可以如此恬淡，親情原來可以如此幸福，歲月原來可以如此靜好。

在對的時間里遇上了一本對的書，那該是一種怎樣的緣分，怎樣的恩情？

兒子是一名大二的學生，每每讀郭文斌的書時，我都會推薦給他。兒子跟同齡人相比還算懂事，但總覺得還缺點什么。自從接觸了郭先生的書后，他整個人都變了。假期回家會幫我干家務，陪我鍛煉身體，給我按摩；我不高興時，他會開導我，安慰我，給他的肩膀讓我靠……這些都是我以前從來沒有享受過的。從兒子的身上，我感悟到，孝其實是人的一種本能，是我們骨子里本來就有的東西，現(xiàn)在只要有人能喚醒這種本能，我想孝行天下不會只是一個愿望。

他的書就是喚醒我們這種本能的靈丹妙藥。

他的書里充滿了對世間萬物的愛、感恩與敬畏。就連一粒米，他都會說，它歷經(jīng)了千辛萬苦來到我們面前，躍入一百度的沸水中犧牲了自己，成全了我們，它是用它的一生來跟你約會。一生啊，面對這樣大的一個恩情，我們怎么能不動容？怎么能不感恩？怎么能不珍惜？讀多了這樣的文字，我削蘋果皮，都會不忍心。

在他的文字中我處處都能感受到世間萬物的平等，一種萬物皆有靈的虔誠感動著我。給大地說，我愛你；給小草說，我愛你；給樹木說，我愛你；給水說，我愛你；給空氣說，我愛你；給空間說，我愛你……

徜徉在這樣的文字河流中，我的心變得柔軟，目光變得美好，生活充滿了詩意，言行充滿了慈悲。一粒米不再是一粒米，而是天地的一個大的恩賜；一朵花不再是一朵花，而是跟我一樣有著生命的天地之子。我的心瞬間如水，看世間萬物都有了人情味。每一口飯菜我會認真地吃，每一分鐘我會認真地過，看到小草我會繞著走，看到鮮花我會微笑，腳踩大地我會心生敬畏。

現(xiàn)在，才明白，為什么有人說，讀書一定要讀好書，因為一本好書里蘊藏著可以改變?nèi)说牧α俊?/p>

他的文字永遠是安詳?shù)?，波瀾不驚的，卻有一種無法抗拒的力量深深地吸引著我，指引著我，總讓我有一種山重水復疑無路，柳暗花明又一村的驚喜感。讓我在他如人生燈塔的文字中領悟到人還可以這樣活，路還可以這樣走，生活還可以這樣過。

他的書讓我的人生有了寧靜，有了歸屬，有了幸福。

很喜歡他講的一個念頭“我錯了”?？此坪芷匠５娜齻€字，卻蘊含著很深的人生哲理。

我有個毛病就是愛胡思亂想，尤其是心情不好的時候，總有些不好的念頭會出現(xiàn)在腦海，我的心會瞬間提起，有一種莫名的恐懼讓心跳加速。后來聽他的演講，知道 “我錯了”這個念頭的功用，就試著應用。只要不好的念頭一出現(xiàn)，我就立刻按他教的方法，在心里不停地說“我錯了”。真奇了，我的心果然慢慢平復，恐懼也隨之消失。

“我錯了”真是一劑良藥。他說“我錯了”可以修改我們的底片，底片修改了，那些不好的念頭也就沒有了生存的土壤。人的心在焦慮恐懼時是需要安撫的，是需要力量支撐的。

他介紹的這個念頭背后有一種無形的力量安撫著我的心，給我信念與力量，讓我在焦慮和恐懼時找到了靈魂的歸宿，生命變得強大而又自信?，F(xiàn)在偶爾我還會胡思亂想，但有了這個法寶，我已經(jīng)不懼怕那些討厭的念頭了。我的心變得安寧了，超然了。簡單的三個字，能有如此大的能量，這是一種怎樣的人生智慧？

讀他的文字總有一種沖動：趕緊讓我的孩子看看，趕緊讓我的朋友看看。放眼看去，現(xiàn)在還有哪些書會讓我們有這種沖動？還有哪些書能讓我們的孩子放心閱讀？可以說百分之八十的書里都充滿了功利、算計、仇恨、嫉妒等等。不少作家為了一己欲望，為了謀取利益，已經(jīng)違背了作為一個作家的基本底線。而他——郭文斌，在這個塞上小城，秉持著一個作家的操守，苦苦地尋覓著，苦苦地實踐著，經(jīng)歷著心靈的萬重苦旅，為我們生產(chǎn)著這樣的精神食糧，讓我們蠢蠢欲動的心變得安寧，讓我們貧瘠的精神變得飽滿。

捧著他的書，我們的心永遠如初時般純潔美好。

 

苦樂皆由心造

多吉（北京）

2010年7月8日。忽然發(fā)現(xiàn)自己的黑發(fā)失去了原有的光澤，新生的根根白發(fā)嘲笑我的神經(jīng)質(zhì)我的偏執(zhí)狂……

2013年3月10日?；袒滩豢山K日，我控制自己不要去想，不去想也沒有辦法，看滿世界都在亂飛一些英文字母的符號，讓我心里不安，讓我茫然，恐懼至極。我很羨慕那幅戶外的廣告畫里的場景，孩子坐在父親肩膀上的親密無間。將來我要是做了父親，有了兒子，他會繼承我的不安嗎？他能夠排解內(nèi)心的焦慮嗎？

碌碌無為，把我所做的一切都看成碌碌無為，我彷徨，我掙扎，我困惑，我不解，我站在飄忽的中間，我不知道該如何腳踏這片土地，還是向上帝祈求長出一對豐滿的翅膀飛翔。我害怕地上絆腳的地縛靈，空中似乎有張牙舞爪偽善的吸血蝙蝠，我不知道進退了，老天爺你告訴我，我該如何解開我的心結，我輕輕地飄著，我不安全，我怕掉下來，我怕疼……

這是幾年前自己QQ空間里的日志，焦慮、心慌、恐懼、失眠、情緒低落、食欲不振……一直困擾著我，并且這樣刺心的文字一直持續(xù)到2014年6月。

2014年的某一天，我的手機突然接到一條短信，領導讓我去一家酒店接郭文斌老師參加一個新聞發(fā)布會……

就這樣我認識了郭文斌老師。來回途中我們一直在交談，雖然剛剛認識幾個小時，但交談的內(nèi)容卻突破了我內(nèi)心的禁區(qū)，我告訴郭老師我一直焦慮、恐懼、注意力不集中。郭老師在車上笑著對我說，這沒什么，只要提高自己的能量，改善自己的能量場，找到“現(xiàn)場感”，當身心合一后，這些狀態(tài)就消失了。我問如何提高能量。郭老師說，每天早晚全神貫注地誦讀經(jīng)典，比如《弟子規(guī)》《三字經(jīng)》等，大聲誦讀。我當時持懷疑態(tài)度，因為我看過身心科的大夫，去醫(yī)院做過全套檢查，吃過半年的中藥，都沒有改善我的焦慮，按照這方法能行嗎？

回到家里，我抱著試試看的態(tài)度去誦讀經(jīng)典，一周后我忽然發(fā)現(xiàn)我會笑了，會發(fā)自內(nèi)心地笑了，笑對于別人來說是多么容易的事情，可對于我來說，這些年卻求之不得。懷著激動的心情，馬上找出郭老師送我的《尋找安詳》來看。當讀到“回到現(xiàn)場”這四個字的時候，我生命中的奇跡發(fā)生了，我像被什么重重敲擊了一下，只覺得心扉被打開了，有一種大夢初醒的感覺。是的，我被這四個字敲醒了。我想，這大概就是古人講的“醍醐灌頂”吧。書中說，只有回到現(xiàn)場才能“躲開”時間，只有“躲開”時間才能免于焦慮，一切焦慮，究其根源，都是因為時間。只有回到現(xiàn)場，才能進入整體；只有回到現(xiàn)場，才能把生命變成和諧；只有回到現(xiàn)場，才能獲得真正的智慧。

讀郭老師的文字，有一種如沐春風的感覺。書中一直在強調(diào)回到現(xiàn)場，找尋真實的自己。反復地閱讀中，我終于體味到，如果不在現(xiàn)場，就難免分心，分心讓我魂不守舍，焦慮、恐懼時刻占據(jù)著我的心田，我能快樂嗎？

我是一個有聲語言工作者，一直以來，我不承認我的專業(yè)技術不扎實，我甚至覺得自己的聲音條件比誰都好，可為什么我播讀的作品沒有分量，不能打動受眾，而且在播讀的過程中總會出錯呢？今天我終于明白了，是因為不在現(xiàn)場。以前的我，一直在焦慮的狀態(tài)下工作，走神，看著稿子的時候自己的“神”跑了，把自己丟了，“神”都不在了，能不出錯嗎？只有回到現(xiàn)場，身心合一，筑起身體的銅墻鐵壁，讓焦慮的心無空可鉆，焦慮的根就斷了，因為現(xiàn)場感中無焦慮。

可以帶著無比的喜悅向讀者分享的是，之后的我，在現(xiàn)場感的七彩光環(huán)下生活，幸福無比。現(xiàn)場感像一個七色彩球的罩子時刻包圍著我，讓我感到生命既安全又美好。驀然回首，已經(jīng)半年過去，我仍然在堅持誦讀經(jīng)典，改善能量場，并且有信心選擇更有難度的人生課題，但干得自在喜悅。

越來越清晰地認識到，生命的意義就是尋求真我，解放自我。如果讀者朋友和我有同樣的焦慮，請試試郭老師介紹的方法。不妨靜下心來，放松自己，體會自己的呼吸，用潛意識和自己說話，和自己的心聊天，告訴自己的心，我愛你，告訴生活，我愛你，告訴萬事萬物，我愛你。如此，修心，養(yǎng)心，正心。

我特別地感謝郭老師，是《尋找安詳》讓我走出了焦慮，同時給了我一個高能量的七彩人生。

 

我的命運我做主

朱娟（寧夏）

每個人一生中都在扮演許多角色，十四年前，我是一名軍人；十二年前，我是一名打工妹；九年前，我是一名國企打字員；八年前，我差一點淪為囚犯；四年前，我成為一名監(jiān)獄警察。

角色轉(zhuǎn)變有點傳奇，老師說“我的電影我拍攝，我的命運我做主”，人生就是一部電影，果然如此。

2001年飄雪的冬季，剛滿16歲的我被送進部隊，父母的心愿是讓我成為一名軍官，或者復員進入銀行系統(tǒng)工作。但是，命運不濟，上蒼并沒有給我期望的厚愛和饋贈，一切落空，我從此陷入無盡的得與失的煩惱痛苦之中，黯淡無光的青春歲月就那樣蹉跎。

后來，18歲的我開始了漫長的打工生涯。先是做電信公司的接線員，因為不適應工作環(huán)境，背著父母偷偷辭去了工作；接著去商場做促銷員，因賣手機粗心大意忘記收款，賠償全部貨款后即被開除；隨后又做售樓員，試用期內(nèi)一套房屋沒有賣出，被勸退離開；后來當花店送花員，在送花的途中遭遇車禍，傷好后被老板以不適合這份工作為由婉言辭退。

我的打工經(jīng)歷磨難重重，讓父母愧疚又心疼，從來不愿意求人的他們，萬般無奈，到處低三下四去求人，為我的漂泊不定買單。

再后來，親戚幫忙給我找了一個國企打字員的工作，平淡無趣的工作讓長年放任自流的我既自卑又自負，內(nèi)心極其抵觸這份工作，無法適應新的環(huán)境。

從此，我又切換到另外一種生活模式，和許多年輕的朋友頻繁進入酒吧、KTV等各種娛樂場所，喝酒、唱歌、宵夜，整夜瘋玩，透支著年輕的生命，揮霍著大把的青春。

燈紅酒綠的生活讓我迷失，徘徊在危險的邊緣。像許多吸毒犯一樣，我極想嘗一口毒品的味道，看看這個神奇的東西是否能夠讓我忘掉煩惱，登上飄渺的高峰；也曾和許多故意傷害犯一樣，在娛樂場所和人發(fā)生口角，差點大打出手；也曾和許多虛榮的女孩一樣，為了過上舒適華麗的生活，差點成為破壞別人家庭的第三者。總之，漸漸走向墮落的境地，無力自拔。

懸崖勒馬，是需要神奇的力量的。就在我即將墜入萬丈深淵之際，上蒼為我安排了一次不可思議的相逢。八年前的一次公益活動上，我與郭文斌老師終得相遇，被深深感染，然后便跟隨老師尋找安詳，開始了讀經(jīng)典、寫檢視報告、改過遷善的生活。

初始迷茫之時，老師告訴我：但行好事，莫問前程。

老師的話簡單卻又光亮十足，像一盞明燈照耀著我內(nèi)心的黑暗。老師說，只要你做好準備，總會有用武之地，最怕的是機緣到了，我們卻沒有拿得出手的本事。

就按老師的話踏踏實實地做。隨著內(nèi)心的安靜和干凈帶來的喜悅和幸福感，使我開始厭惡和遠離吃喝玩樂、燈紅酒綠。

老師說，真正的安詳是不需要條件作保障的快樂。在安詳帶來的喜悅面前，從前的那些膚淺快樂，真是不值一提。

2011年，為了完成老師將傳統(tǒng)文化帶入監(jiān)獄系統(tǒng)的心愿，我報名參加了監(jiān)獄系統(tǒng)公務員考試。也許正是這一點報恩心和利他心，我居然名列榜首，如愿進入監(jiān)獄系統(tǒng)，成為一名國家公務員。經(jīng)過兩年的崗位培訓，2014年我正式成為一名光榮的人民警察，并順利地在單位為服刑人員開展國學教育，之后被單位聘任為警察國學教師。在受到感化的犯人的淚水中，在領導的肯定和鼓勵中，我切實體會到了老師平時苦口婆心勸我們?nèi)ビH嘗的奉獻之樂，切實感受到了一種被人尊重的滋味，一種從前在索取和欲望滿足中無法想象的幸福，知道了怎樣做一個女孩子才是真正的自尊自愛，知道了怎么樣活著才是真正的人生。當我把這一切向父母講述時，父母的開心像鮮花一樣在臉上綻放，我也才知道什么是真正的孝敬老人，就更加珍惜這份可以體現(xiàn)我生命價值的工作。

今天，當我的父母因為自己的女兒是一名國家公務員而驕傲的時候，當我的戰(zhàn)友因為我是一名人民警察又是國學教師而羨慕的時候，當我舊時的朋友因為我的榜樣也遠離過往的生活，并一起尋找安詳?shù)臅r候，當老師因為我的努力獲得好成績而感到高興的時候，當“我的電影我拍攝，我的生命我做主”被自己驗證的時候，我看到了盛大的美好正在向我走來，我才更加相信老師在“魯迅文學獎”獲獎感言中講的那句話：“做一個吉祥的人，就一定會事事如意?！?/p>

深深地被老師折服，正是安詳帶我進入生命的吉祥如意。

……

此為節(jié)選部分，全文刊登在《山西文學》2022第6期 

【作者簡介：郭文斌，寧夏文聯(lián)主席、寧夏作協(xié)主席；為中國作協(xié)全委；全國宣傳文化系統(tǒng)“四個一批”人才，享受國務院政府特殊津貼。著有《尋找安詳》《農(nóng)歷》等十余部；長篇小說《農(nóng)歷》獲第八屆茅盾文學獎提名。短篇小說《吉祥如意》先后獲人民文學獎、小說選刊獎、魯迅文學獎。央視540集紀錄片《記住鄉(xiāng)愁》文字統(tǒng)籌、撰稿、策劃。】